Het innerlijk kind in jezelf her-ont-dekken

Het innerlijk kind in jezelf her-ont-dekken:

Hoe oud we ook worden, we dragen elke dag ons innerlijk kind met ons mee.  Misschien komt onze gekwetste 5-jarige ik op dagen wanneer onze beste vriend ons telefoontje niet beantwoordt, of onze onbegrepen 15-jarige zelf komt naar buiten wanneer een collega het niet eens is. Onbewust kunnen we dus allemaal reageren vanuit het innerlijk kind.

Wat is innerlijk kindwerk?

Het werken met het innerlijk kind is een manier om in onze behoeften te voorzien waaraan als kind niet is voldaan en om de gehechtheidswonden te helen die we hebben ontwikkeld. We hebben allemaal een jonger deel van onszelf dat ‘nooit echt geliefd was op de juiste manier of op de manier die ze als kind nodig hadden’. In het blog rond veilige en onveilige hechting had ik eerder over het opdienen van de oersoep. (een begrip uit de werken van Dr Martin Appelo)

‘Innerlijk kindwerk’,  zoals elk soort innerlijk werk, omvat het creëren van een ruimte waar je onderbewustzijn het voortouw mag nemen. Innerlijk werk is het naar binnen gaan in onszelf, om onze ware gevoelens en delen van onszelf te onderzoeken die door anderen misschien zijn afgewezen en bestempeld als ‘ongepast’ of ’te veel’. Door onszelf de tijd te geven om naar binnen te gaan, beginnen we onze dagelijkse coping-mechanismen af ​​te pellen (vermijdend zijn, onze gevoelens verdoven, enz.) en zijn we in staat om ons onderbewustzijn volledig te accepteren en te integreren in het bewustzijn.

Innerlijk kind werk is terug te vinden in vele vormen van therapie. Om er maar een paar te noemen, de innerlijke kinderlens is te vinden in traumatherapie, interne gezinssystemen, EMDR, sensomotorische psychotherapie, somatisch werk, Gestalttherapie, kunsttherapie en verhaal- of narratieve therapie, Reichiaans Lichaamswerk, Postural Integratie…

Wat kenmerkend is aan innerlijk kindwerk, is de intentie om tot ons innerlijke kind te spreken via hun taal, een taal die emotioneel gebaseerd en belichaamd is, in plaats van uitgedrukt door intellectuele gedachten en woorden.

Ons innerlijke kind is een representatie van onszelf op meerdere momenten in onze kindertijd, en we kunnen innerlijke kindsdelen van verschillende leeftijden hebben. Dit deel van ons is sterk verbonden met ons natuurlijke enthousiasme, nieuwsgierigheid en creativiteit die we als echte kinderen hebben ervaren.

Als kinderen zijn we ook beïnvloedbaar en nemen we gemakkelijk in ons op wat onze omgeving en verzorgers ons leren en hoe ze ons behandelen. Innerlijke kinderwonden, of hechtingswonden, kunnen optreden wanneer er een traumatische gebeurtenis is of een chronische breuk zonder herstel. Voor kinderen kan een breuk zonder reparatie eruitzien alsof ze om hulp schreeuwen, maar niet worden gehoord door een emotioneel niet-beschikbare verzorger. Scheuren komen ook voor in ons dagelijks leven tijdens de volwassenheid, van wanneer iemand vergeet de deur voor ons open te houden in de winkel of wanneer een vriend ons niet gedag zegt. Hoe we ze internaliseren, bepaalt of de ervaring een wond blijft of dat het daar wordt verwerkt.

Op volwassen leeftijd hebben we de kans om ons gewonde innerlijke kind te genezen en de veilige, geborgen innerlijke en uiterlijke omgevingen te creëren die ons jongere zelf altijd al wilde.

Als volwassenen lopen we rond met wonden uit onze kindertijd, of het nu gaat om eenvoudige of complexe trauma’s, van emotionele verwaarlozing tot fysieke mishandeling. Veel volwassenen hebben het gevoel dat ze alleen staan ​​met deze pijn en gevoelens, en daarom verbergen ze hun pijn.

Signalen dat je innerlijke kind genezing nodig heeft.

De onderstaande verschijnselen zijn symptomen die verband houden met de oorspronkelijke wonden

1. Gevoel zeer reactief.

We kunnen merken wanneer ons gewonde innerlijke kind in ons dagelijks leven verschijnt wanneer je merkt dat je zeer reactief bent op situaties, je plotseling erg afstandelijk of geïrriteerd voelt. Ons volwassen zelf probeert de buitenkant te beheersen waardoor ze zich van binnen ongemakkelijk voelen.

2. Overwaardering van onafhankelijkheid.

Dit kan lijken op het herhalen van het verhaal ‘Ik heb niemand nodig’ en jezelf niet toestaan ​​om hulp te vragen.

3. Destructief coping-gedrag.

Dit kan lijken op het omgaan met te veel alcohol, winkelen, vreemdgaan, gokken, eten en zelfs chronisch uitstelgedrag.

4. Slechte emotionele en mentale gezondheid.

Dit kan op verschillende manieren tot uiting komen, waaronder:

• Depressie
• Ongemotiveerd voelen
• Verhoogde angst op meerdere levensgebieden
• Meer en meer tijd alleen of met vrienden willen (vermijding die zich op verschillende manieren manifesteert)
• Geen seks willen hebben of meer seks willen om de partner verbonden te houden
• Slaapproblemen
• Gewichtstoename of -verlies
• Niet zo gefocust of productief op het werk

5. Herhalende patronen in je relaties.

Mensen met hechtingswonden hebben de neiging om onbewust hechtingspatronen te recreëren die ze als kind hebben ervaren in hun volwassen relaties, of ze nu romantisch zijn of niet. Dit betekent dat ze in wezen patronen van kindertrauma’s herhalen.

Hechtingspatronen kunnen er als volgt uitzien:

• Vermijdend zijn tijdens conflicten of wanneer een partner zijn gevoelens ter sprake brengt.
• Afwijzend staan ​​tegenover de behoeften van een partner of je eigen behoeften in de relatie.
• Jezelf laten geloven dat er geen problemen zijn als die er zijn, of omgekeerd.
• Angstig of angstig zijn binnen de relatie; daarom proberen we vooral partner te pleasen.
• Een diepe angst hebben om in de steek gelaten of afgewezen te worden door je partner.

Om ons innerlijke kind te begrijpen, moeten we leren luisteren en communiceren in hun taal, die zintuiglijk en somatisch is.

Als je je herinnert hoe het is om met een kind te spelen, in plaats van in volledige, welsprekende zinnen tegen je te praten, zullen kinderen hun wensen en behoeften uiten door middel van lichaamstaal en intuïtieve geluiden. Dat is de reden waarom veel van het opnieuw verbinden met ons innerlijke kind door deel te nemen aan activiteiten die ons volledige rijk van zintuigen activeren. Wanneer we volledig hier kunnen zijn in plaats van ons een weg te banen door situaties, maken we gebruik van een plaats buiten het cognitieve verhaal dat ons bekend is. In deze huidige momenten kunnen we een nieuwe relatie met ons innerlijke kind creëren.

We kunnen beginnen door eerst onszelf uit de linkerhersenhelft te halen – geassocieerd met taal, logica en kritisch denken – in de rechterhersenhelft, geassocieerd met onze emotionele expressie, intuïtie en creativiteit. Enkele manieren om dagelijks je innerlijke kind te voeden zijn:

1. Mindfulness en ademwerk

Verbinding maken met onze diepe ademhalingen en ons fysieke lichaam helpt ons om uit de stress van de volwassen wereld te komen en uit de ‘vecht-of-vlucht’ modus te komen, zodat we nieuwsgierig kunnen zijn naar het heden.

Gebruik alle vijf zintuigen om in te checken met je lichaam. We kunnen dit doen door drie keer bewust diep adem te halen. Het kan helpen om één hand op je buik en borst te leggen. In mindfulness zijn er heel krachtige oefeningen om bewust te leren ademen. Hoe bewuster je de dingen doet, hoe krachtiger het effect. Op een bepaald moment integreer je het geleerde in je leven, in je totale Zijn. Het zijn geen trucjes die je uit een kist haalt, het zijn daadwerkelijke manieren om bewust te voelen, bewust te ervaren, bewust al je zintuigen te betrekken, net als een kind dat doet.

2. Koester je creativiteit.

Of we nu tekenen, koken, tuinieren, schommelen, boetseren, zingen- doen wat we leuk vinden brengt ons terug naar ons innerlijke kind.

3. Verzamel iets.

Weet je nog hoe het voelde om als kind dingen te verzamelen? Het verzamelen van wat we tijdens een wandeling, op weg naar het strand, vinden (stokken, rotsen, schelpen), kan een manier zijn om opnieuw contact te maken met ons innerlijke kind. Dit is niet om een ​​praktische reden, maar we doen dit voor de pure beleving. Weet je niet wat je moet verzamelen? Velen van ons als volwassenen verzamelen boeken. Het goede nieuws is dat je ze niet hoeft te lezen om er plezier in te hebben ze te hebben!

4. Visualiseer

Het proces van visualisatie is een geweldige manier om verbinding te maken met je innerlijke kind. Visualisaties helpen ons om gebruik te maken van onze verbeelding en zintuigen. Wanneer je voor het eerst begint, kunnen geleide visualisaties zeer nuttig zijn.

5. Dagboek/Logboek.

De bedoeling van een dagboek is om een ​​veilige ruimte voor jou (en in dit geval je innerlijke kind) te creëren om jezelf eerlijk uit te drukken zonder de verwachtingen van de buitenwereld. Het kan lijken alsof je gaat zitten en gewoon je innerlijke kind vraagt ​​hoe hij zich vandaag voelt. De sleutel is om de perceptie van je innerlijke kind van hun eigen ervaringen te respecteren zonder ze te filteren of te corrigeren.

©Puur Medium

©Puur Medium

Wil je persoonlijk in gesprek over bijvoorbeeld innerlijk kind werk? Klik dan hier voor een persoonlijke telefonisch consult!